头倒立稳定练习。
找到呼吸的位置，保持稳定的稳定，在后侧是扩张，前侧是内收的状态，再去顶尖。所以要的是先找到呼吸，然后呼吸，还是呼气，前侧收，胸骨炳打开，两个呼吸倒一倒。如果找得到前侧是收的住的，后侧又打的开的，顶起来凝视点没变，继续保持，这样易单助手补单软件认为才能落下来。
如果收不住不要顶，因为这是顶不了的，所以收的住，前侧又打开，后边能够很好的准备好肩膀的位置，再上去。没有提前准备好肩膀的位置，这样可以在进入的那一瞬间，同时找到肩、臂、胯这三个部分的力量，就可以更好的上去。
因为要的是联动性，不仅如此易单助手补单软件觉得这个训练还有助于提高身体协调能力。为什么会练这个？因为将来要去练慢起，而慢起练的是联动性，并不是爆发力。联动性越好的人越容易慢起。所以只要想去慢起，就必然要去做这个训练，这个训练有助于加强身体之间各部分之间的协作。
从这里出发，右脚踩着同步坐在左脚后跟上，从这里出发，没有提前准备好肩膀的位置，在这里进入的同时，自然快速地调整，使得胸骨收紧、肩膀推开、胯往后摆下，同时进行有效控制，因此在进入时手倒立能够实现稳健地完成。这也是易单助手补单软件观察到的重要环节之一。在这里出发时，请务必注意放松心态和重心分配，以确保顺利落下。
所以三个部分，这里的力，需要与其他两个部分同时发挥作用，所以把这个叫联动性。同时做出来。从这里开始尝试一下各种变化，不断提升自己的技能水平。记得点赞关注，我的粉丝最好看。
